社会人うつ

【一人で頑張るビジネスマンのあなたへ-その１】完璧主義を手放そう：仕事のパフォーマンスを上げる"ほどよい"努力のすすめ

By: えみ | Posted: 2024/10/03

こんにちは。メンタルラボの坂下えみです。今日は、多くのビジネスマンの方からのご相談も多い「完璧主義」について、お話しします。皆さん、こんな経験はありませんか？締め切りギリギリまで資料を何度も修正しているミスを恐れるあまり、決断を先延ばしにしてしまう他人の評価を気にしすぎて、自分の意見を言えない...

社会人うつ

【一人で頑張るビジネスマンのあなたへ-その１】完璧主義を手放そう：仕事のパフォーマンスを上げる"ほどよい"努力のすすめ

【お悩み】学生時代のいじめ体験、その心の傷は消えないのでしょうか？

【お悩み】確認行為に時間がかかり、生活に支障がある。強迫性障害なのでしょうか。

【お悩み】職場の空気が苦手でストレスを感じます。心身ともにつらく適応障害になるのか不安です。職場に潰されたくない。

【お悩み】同僚たちから私への不満が漏れるようになり、精神的に追い込まれています。私には特別な事情があり、会社の了解を得て早めに帰宅しているのですが、理解してくれる同僚は一人もいません。

【お悩み】自分に非がないのにプロジェクトを去ることになり、納得がいかない。上司や会社との話し合いも聞き入れられず、自分がただの駒だと感じるようになり、毎日が辛い。

【お悩み】転勤により、愛着のある土地を離れて遠い地方に異動することになりました。この転勤を受け入れることができず、会社に対する不満によりイライラして眠れない夜が続いています。

【お悩み】家族の都合で仕事を休むことが多く、そのたびに先輩に迷惑をかけています。先輩は不満を抱き始め、私に攻撃的になっています。周りからの支援もなく、体調を崩さないように耐えている状況です。

【お悩み】上司が私を嫌っているように感じます。ミーティングでの私のミスや残業時間ばかりが指摘されることに対して反論したいものの、その気力がなく、とても辛いです。

【お悩み】休職中ですが、少し体調が回復してきたように感じます。自分の仕事を肩代わりしている同僚に申し訳なく思い、職場に早く戻るべきか悩んでいます。

【お悩み】適応障害と診断された後、出会った人たちに「意外と元気そうじゃん」と言われて、ショックとイライラを感じています。

【お悩み】業務過多で、頭の働きが極端に悪くなり、感情の起伏が少なくなって、元気もなくなっています。以前のようにテキパキと働けず、仕事の遅れに焦っています。

【お悩み】職場の同僚の考え方に全く賛同できず、職場にいること自体が強いストレスになっています。最近では、月曜日の朝に起きることができず、火曜日以降も出社するのが苦痛です。

【お悩み】メンタルの不調を打ち明けるタイミングや相手に悩んでいて、どうしたらよいかわからない。

【お悩み】休職と復職を繰り返しています。仕事は忙しく、責任も重く、パワハラ気質の社員もいて、人間関係も良くありません。誰よりも責任と仕事に誇りを持って仕事してきましたが、もう限界を感じています。

【お悩み】休職中、一人で部屋にいると、マイナスなことや仕事のことばかり考えてしまいます。どうしたら良いのかわかりません。

【お悩み】働き盛りの時に働けなくなってしまい、奥さんに迷惑や心配をかけてしまっている。自信も失ってしまい、行動することができない状態です。

【お悩み】何に対してもやる気が起きず、好きな動画も途中で見るのを辞めたくなる。何もできないし何もしたくない。眠れないし、とてもつらい。

【お悩み】職場で他人の目や評価が気になってしまう。さらに、人間関係の悩みもあり、出社するのが億劫です。親しくなればなるほど、人との距離が遠くなってしまいます。

【お悩み】休職中、すぐイライラしてしまい、テレビの番組やニュースを見ているだけで涙が出てくる。心がとてもしんどいです。

【お悩み】休職中です。趣味に対する興味がわかない。やる気も出ない。でも何もできないことがつらい。このままずっとこうなのだろうか。

【お悩み】休職中に鳴る電話が、大きなストレスになっています。

【お悩み】休職中に「都合の良い仮病だ」と言われてしまい、他人に理解されないことが悔しい。健やかに休職を過ごしたい。

【お悩み】休職明けですが、やっぱり会社の空気が苦手です。人事の対応がどこか他人事のように感じてしまい、会社に潰されたくないと思ってしまいます。

【お悩み】きっと私は生まれちゃいけなかった、何が間違っていたのか、何がいけなかったのか、自分がいなくなればみんなは幸せなのかと考えてしまう。

【お悩み】親「どうしてみんなは仕事できるの？どうしてあなたはできないの？」と責められ悩んでいます。自分は一生懸命仕事してきただけなのに。休職や辞めることがそんなにいけないなのだろうかと思っています。

【お悩み】休職期間中、戻るかやめるか、どうしたらいいか分からない。

【お悩み】電車内で冷や汗と吐き気がする。ストレスからか、まともに電車に乗れなくなった。眠れないし、食欲もない。何も楽しくない。生きているのがつらい。

【お悩み】自分の時間が少ない。遊びに行く友達も少ない。給料低い。SNSでつぶやくことで少しスッキリする。励ましてくれるコメントが嬉しくて涙が止まらない。

【お悩み】今日も疲れた。毎日つらいってつぶやくことでしか心のバランスが取れないです。

【お悩み】仕事始めが憂鬱。しんどい。

【お悩み】大切な人を亡くす悲しみ、寂しさ、悔しさ。自分も死んでしまった方が良いかも。

【お悩み】死にたい。誰かに聞いてほしい、誰も聞いてくれない。

【お悩み】私って何？私がよくわからない。もう死にたい。

【お悩み】つらいです。もう生きたくない。

【お悩み】死にたいってなかなか言えない。死にたいという気持ちを抱えています。

自殺したい。でも生きたい。葛藤している方へ。

上司との1on1が苦痛です。上司との1on1は意味がないと感じています。どうしたらいいでしょうか。

職場で気を使いすぎてしまい仕事が楽しくない。どうしたら。

自分の意見をうまく伝えられず悩んでいます。まずは何から改善したら良いでしょうか。

【会社が辛い】大手メーカーに努めている２８歳（男）です。上司や仕事の仕方（営業ノルマきつめ）に合わずいつもつらいです。会社にもう行きたくないくらいストレスでしんどいです。どうしたらいいですか ​

【社会人相談室】適応障害で悩んでいても 転職は成功するのか？ ＜実例あり＞会社に行きたくない、仕事が辛い。。あなたは今すぐメンタルラボに相談だ！

【ハイキャリアメンタル相談】26歳総合商社勤務の男です。最近、仕事やプライベートでの失敗が続き、自分がダメ人間だと思ってしまいます。

うつ病に自分で気づいて対処するには

【社会人うつのご相談】適応障害で仕事が続かないです。治し方を知りたいです。 適応障害と判断され、仕事が続かないです。対処法を教えて下さい

【ご相談】集団ストーカーの被害にあっていると感じる。怖い。どう対処したらいいかわからない。助けてほしい。

【社会人うつ・過食】人間関係でストレスを感じてしまいます。母親や遠距離恋愛中の彼氏との会話でも疲れたと思ってしまいます。対処法を教えてください。

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【社会人うつ】今している仕事に興味が持てないです。苦手でできないため時間がかかり遅いです。同期が優秀でより自分に自信がなくなります。

【社会人うつ】仕事が遅くて終わらないです。終わらないと時間が足りなくなり焦りと不安が出てきます。どうすれば時間管理ができるでしょうか。

【社会人うつ】仕事で分からない時の聞き方がわかりません。あまりに初歩的だと教えてくれず、怖くて聞けないです。上司に聞くのに良い質問の良い程度がわからず辛いです。

【社会人うつ】 仕事、「出来ます」と言ってしまう。キャパオーバーで周りに信頼されない。悪循環に陥る。断ち切りたい。

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【社会人うつ】仕事量が多すぎて目標時間までに処理しきれません。仕事が終わらず先送りになることがストレスで焦るのですがどのように考えたら良いでしょう。

【社会人うつ】職場の先輩の同期への当たりが強く辛いです。イライラもしてしまいます。仕事に集中できません…

【社会人うつ】職場で態度がすぐ変わる先輩にどう対応すれば良いでしょうか。時によって機嫌・態度が違うため聞くのが怖く1人で抱えてしまいます。

【社会人うつ】鬱になって申し訳ないやら情けないやらでどうやって生きていけばいいかわかりません

【社会人うつ・摂食障害】職場の人間関係で悩み鬱に。ダイエットから摂食障害でも悩んでいます。リモートワークで閉鎖的な環境でもありここからどうすれば良いでしょうか

【メンタルラボ相談紹介】人にどう思われているかとても気になります。会社でも自分が電話をしているときに、人の視線が気になってしまいストレスを感じます

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