「ストレスが肌荒れに直結しちゃう」「もっと効率的に美肌になりたい！」という方、いま注目してほしいのが ビタミンC と レチノール です。どちらもスキンケア成分として有名ですが、取り入れ方次第で効果に違いが出やすい分野でもあります。今回は、それぞれの特徴や注意点、そして私のおすすめアイテムをご紹介しますね。
抗酸化作用：肌の酸化（サビ）を防ぎ、透明感をサポートする。
メラニン生成の抑制：シミ・そばかす対策として広く用いられる。
皮脂分泌コントロール：テカリやベタつきを抑える効果が期待できる。
ビタミンCは “肌悩み全般にオールマイティにアプローチできる” ことで人気の高い成分です。ただし、高濃度のビタミンCは刺激を感じやすい人もいるので、最初は低濃度から試し、徐々に使い慣らしていくのがおすすめ。
敏感肌の方はパッチテスト必須：ビタミンCの刺激が強く出る場合がある。
乾燥注意：ビタミンCは肌をやや乾燥させやすい傾向があるので、保湿をしっかり行う。
紫外線対策：紫外線の強い昼間はUVケアも併用し、ビタミンCの効果を損なわないように。
■ おすすめ商品メラノCC 薬用しみ集中対策 美容液 20ml×2個セット +極潤サシェット付 【医薬部外品】
ビタミンCスキンケアの代表格。シミや毛穴の黒ずみが気になる部分にポイント使いしやすいテクスチャです。個人的には、サラッと伸ばしやすくニオイも控えめなので「ビタミンCは刺激が心配…」という方にも比較的トライしやすい印象。忙しい朝にも夜にもサッと塗れる使い勝手の良さが魅力です。しかもコスパ最強です！！
ターンオーバー促進：肌表面の古い角質をスムーズに排出し、つるんとした触感に導く。
ハリ・弾力アップ：コラーゲン産生をサポートし、キメを整えふっくらとした印象に。
エイジングケア：シワ・たるみの予防に定評がある。
レチノールは “エイジングケアの王様” とも呼ばれるほど頼りになる成分ですが、初めて使うときは刺激や乾燥を感じることも。週に数回から、あるいは薄く塗るところからスタートし、自分の肌状態と相談しながら少しずつ使用頻度を上げていくと安心です。
肌が敏感になる可能性：レチノールは効果が高いぶん、赤みやヒリつきを感じる人もいます。
夜の使用がおすすめ：紫外線の影響を受けやすくなるため、昼間使う場合はSPFでしっかりガード。
保湿との合わせ技：レチノールによるターンオーバー促進で乾燥しやすいので、化粧水やクリームで十分に保湿を。
■ おすすめ商品ミシャ レボリューション/タイム レチ500ショットクリーム (60g)
低刺激処方ながらレチノールの効果をしっかり実感しやすいクリーム。テクスチャがみずみずしく、塗った後のベタつきが少ないのも高ポイントです。乾燥する季節でも使い心地が重くならず、個人的には “年中使えるレチノールクリーム” としてかなり気に入っています。最初は夜だけ少量を塗ってみて、慣れてきたら朝晩使うなど、肌と相談しながら続けてみてくださいね。
3. ビタミンCとレチノール、ストレスフリーに楽しむコツ
ここまで読んで「効果が強そうだから絶対に毎日使わなきゃ」と、義務感で始めると逆にストレスが増えてしまうこともあります。前回の記事でもお話ししたとおり、不安やネガティブ視点が過度に高まると、自律神経の乱れやホルモンバランスへの影響によって肌荒れが悪化する可能性も。
「もっと綺麗になったら嬉しい！」というワクワク感を大切に
友人や家族におすすめ商品を紹介して、喜んでもらう楽しさも取り入れる
無理せず、パッチテストやスロースタートを心がける
自分を追いつめるのではなく、「こんな肌になりたいな」「こうなったら最高！」というポジティブなイメージを持つことが、美肌への近道です。
東大薬学部で学んだ知見から言えるのは、肌へのアプローチを正しく行えば確かに変化は出るということ。しかし、メンタルが不安定だったり、ストレスが重なったりすると、その効果を感じにくくなることも多いのです。
だからこそ、「ストレスを溜め込まない」「楽しみながら続ける」 この2点がスキンケア成功の鍵。少しずつでもいいので、ビタミンCとレチノールを上手に取り入れて、理想の美肌を目指してみてくださいね。
もちろん、お肌に異常を感じたりトラブルが長引く場合は、早めに皮膚科など専門家に相談しましょう。あなたの肌がもっともっと輝く未来を祈っています！
メンタル×スキンケアのアプローチで、内面も外見もぐっとアップデート！
今後も「これは良い！」と思ったアイテムがあればどんどんシェアしていきます。ぜひ楽しみながら試してみてくださいね。
それでは、また次回の投稿でお会いしましょう。
ここから先の閲覧にはログインが必要です
ログイン・会員登録はこちらメイクやスキンケア、健康的なダイエットなど、外面の美しさを高めるアプローチはたくさんありますが、実は**「マインドフルネス」や心理学的アプローチで内面からにじみ出る透明感や明...
Posted on 2025/02/10こんにちは、メンタルラボ代表の坂下えみです。東京大学卒業後、コロンビア大学大学院で脳科学・心理学・薬学を学び、現在は“メンタル最適化×成果向上”をテーマにビジネスパーソンを支...
Posted on 2025/02/10こんにちは、メンタルラボ代表の坂下えみです。東京大学卒業後、コロンビア大学大学院で脳科学・心理学・薬学を学び、ビジネスパーソンの“メンタル最適化×成果向上”をサポートしていま...
Posted on 2025/02/10こんにちは、メンタルラボ代表の坂下えみです。東京大学→コロンビア大学で脳科学・心理学・薬学を学び、ビジネスパーソンの“メンタル最適化×成果向上”をサポートしています。「結婚し...
Posted on 2025/02/07こんにちは、メンタルラボ代表の坂下えみです。東京大学→コロンビア大学で脳科学・心理学・薬学を学び、ビジネスパーソンの“メンタル最適化×成果向上”をサポートしています。今回は、...
Posted on 2025/02/07